co pod

[...] kulturystyka) http://www.mocni.net/zdjecia/fitness/dieta1.jpg WĘGLOWODANY Węglowodany są głównym źródłem energii dla organizmu. Są one magazynowane w mięśniach i wątrobie pod postacią glikogenu. Węglowodany są konieczne do prawidłowego przebiegu przemian biochemicznych w ustroju, m.in. przemian kwasów tłuszczowych i aminokwasów. Węglowodany [...]

[...] do pracy gdy na placu jest jeszcze oddział buldożerów dokonujących rozbiórki, zwanej przez nas katabolizmem. Proces budowy zachodzić może tylko wtedy kiedy surowca jest pod dostatkiem i jest on w komplecie. Stąd też organizm wypracował sobie specjalny system komunikacji pomiędzy rozmaitymi narządami, tkankami, komórkami. W momencie gdy po [...]

marcin, jestem pod ogromnym wrażeniem 88-O tylko teraz już nikt nie będzie miał odwagi się zgłosić%-)%-) Nie przesadzaj, nie ma szału :-). Mnie osobiście Marcin 100 razy lepiej podobał się na masie, był zaj**isty dzik, teraz chucherko, ale każdy ma swój gust i każdemu może podobać się co innego :-)

Dzisiejszy trening był jednym z najcięższych jakie miałem dotychczas ... Pod względem siły/techniki - bez dramatu, pod względem samopoczucia - katastrofa, myślałem, że pi*ed#lnę i puszczę pawia ;) prawdopodobnie to efekt krótkiego snu, kawy przed treningiem i średniego śniadania - zdarza się ... mam lekcję na przyszłość, nigdy więcej treningu o [...]

Podciąganie na drązku 9 serii x 1 Wyciskanie leząc Fat Gripz 32.5x2 37.5x2 42.5x2 47.5x2 52.5x2 52.5x2 <-----seria główna 47.5x3 42.5x9 37.5x12 Przysiad ATG podwójne dno 72.5x2 82.5x2 92.5x2 105x0+1 105x6zero<-----seria glówna 92.5x1 82.5xzero 72.5xzero Face pull 25x8 35x8 45x8 55x8 Hej! To niedzielny trening który juz omówiliśmy. Wszystko [...]

[...] oferować lepsze czy gorsze metody, ale niestety to w ostateczności ćwiczący może sprawić, że te metody będą działać lub nie. Śmieje się czasami gorzko z ćwiczących, którzy podniecają się, że dany styl trenuje ten a ten znany fighter. To może dawać nadzieję, ale nie znaczy to jeszcze automatycznego osiągnięcia takiego samego poziomu. Dlatego też [...]

Wiesz co dla mnie to jest zupełnie nieczytelne.. nie rób tabelek, pisz normalnie, lub wklejaj do dziennika treningowego SFD, a uwagi pod spodem. Siedzę minimum 8h przed kompem w pracy, razem z czasem w domu wychodzi konkretny wynik. Nie chcę wzroku stracić zbyt szybko %-)

To czy HST jest dla poczatkujacych czy nie to zalezy pod jakim katem patrzymy i od tego jakie HST ulozymy. Bo HST moze byc w conajmniej parunastu wersjach bo to zasady a nie trening. TRZEBA PAMIETAC O TYM ZE HST TO ZADEN MAGICZNY TRENING TYLKO TO STARA DOBRA PERIODYZACJA LINIOWA Z PROGRESJA LINIOWA ULOZONA W KROTKIE BLOKI 2 TYGODNIOWE. HST ROZNI [...]

[...] sporym dołem. Ruda, no niby tak lepiej, tylko kiedy dać spokój? Nie jestem pro ana, ale chciałabym, żeby nogi chociaż ruszyły, ba, żeby chociaż mięśnie było widać. Wiem, że pod tym względem mam maksymalnie pod górę, ale jest sens robić rekompozycję, skoro dół jest nieciekawy? To nie są pytania retoryczne, sama nie wiem co zrobić, żeby było [...]

[...] i powtórzeń, bo te 3x to mi w wielu ćwiczeniach nie leżało (w zasadzie to tylko w mc dobrze się sprawdzało), pewnie dlatego że takie przerwy i w zasadzie same powroty do podstaw techniki dopisuję ten inauguracyjny "trening" Śr, 18.01/ Czw, 17.01 ? (DZIEŃ 2) A1. przysiad - 6 x 4 (oryg. 8x3) 20 / 25 / 30 / 35 / 40 / 40 kg 4 / 4 / 4 / 4 / [...]

[...] Z czasem jak zacząłem używać większych ciężarów gryfy zaczęły się giąć (działo sie to stopniowo) Ten 210cm wygląda już tragicznie załączam fotke. Odchylenie jest większe pod jednej stronie i ma około 2cm. http://imageshack.us/photo/my-images/221/20111117582x.jpg/ Pod obciążeniem wygina się jeszcze bardziej i mocno sprężynuje. Pytanie [...]

[...] - zgodnie z wytycznymi - ankieta, zdjecia i kilka informacji. Na koniec cele i informacja, o ktora prosze :) Wiek : 33 Waga : 67 Wzrost : 160 Obwód w biuście : 96 Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w najwęższym miejscu : 76 Obwód na wysokości pępka : 82 Obwód bioder : 100 Obwód uda w najszerszym miejscu: 60 Obwód łydki : 39 W którym miejscu [...]

[...] wiekszosc trenujacych) wzmaga ten efekt. Ludzie na tych swoich "cyklach" maja powywalany w kosmos estradiol i prolaktyne co blyskawicznie powoduje zbieranie wody i łoju pod skórą. Gadałem nt temat z lekarzem i w medycynie o takich ancymonach mowi sie ze maja "patologiczny obrzęk" %-) Co robic zeby zapobiec? jesc czysto i stosowac inhibitory [...]

ja ćwicze tylko jednym systemem, wieloletnie sprawdzonym, 30 podciągnięc w każdej serii, a serii tyle ile zdołam, jak poczuje jakiś najmniejszy ból czegoś to przestaje, dziś np. zrobiłem 12 serii po 30 powtórzen, a dzień się jeszcze nie skończył :) ale tak nawiasem mówiąc, każdy systematyczny zrównoważony trening jest dobry, liczy sie tylko [...]

[...] mam. Jako kierowca w cateringu. Dziś trochę dychnąłem, bo tylko 5h. Chciałem zrobić trening, ale zero sił. Do tego całkowity rozstrój kiszek, z nerwów chyba. Eh, zawsze kłody pod nogi. Jutro ostatni dzień w tej robocie, bo wraca z chorobowego gość, co go zastępowałem. Od poniedziałku spróbuję coś potrenować. h**owo, ale co poradzić, takie życie.

Nie chce rodzinnego bo są terminy po 2-3tygodnie. Nie da się tego gdzieś prywatnie zrobić? Coś z jelitem chyba :/ bo z tego co widzę to właśnie tak pod brzuchem jest. Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu 2011-11-17 19:04:27

Zdecydowanie lepiej niż poprzednia rozpiska. Przy klatce piersiowej dałeś tylko jedno ćwiczenie ze względu na co? Moim zdaniem możesz dorzucić jeszcze jedno ćwiczenie pod warunkiem że dasz radę wykonać cały trening.

[...] bieganie i inne aeroby, ,,siłowe'' w moim wykonaniu polegały na machaniu ciężarkami o niewielkiej wadze, kilka razy ćwiczyłam na maszynach, ale generalnie wolałam spocić się podczas aerobów. dzięki forum już wiem, że to nie jest najlepsze rozwiązanie. dlatego prosiłabym o pomoc w ułożeniu treningu siłowego, zależy mi przede wszystkim, żeby [...]

[...] dla KSW dostaje od nich niezłą kase i walczy chociaz teraz to bardziej chęć udowodnienia swej wartości po przegranej z Thompsonem niż pazerność na kase chociaż kasa robi swoje , jeśli teraz przegra jego "kariera" stanie pod wielkim znakiem zapytania i ten głód sportowy i sława znikną równie szybko jak sie rozpoczęły. A co do mistrzostwa kto wie.

[...] dyskusję z fotosikiem bo chcą przez jakieś swoje błędy mnie na kase wydymać.. wykupiłem pakiet bo wtedy te foty też zablokowali (a wiedziałem, że miałem jeszcze transfer pod limitem, ale mówie eee co mi tam) od tego czasu nie korzystam w ogóle z konta, a tutaj nagle następne blokady i przekroczenia limitów %-) %-) jak do juta nic nie [...]